지친 마음을 달래요
오늘 하루는 어땠나요? 출근길 지옥철, 과도한 업무, 결코 쉽지 않은 인간관계 속에서 마음과 달리 웃어야 했던, 아무렇지 않은 척 했던 하루를 버틴 당신. 오늘도 수고했어요.
통계청에 의하면 스트레스로 인해 회사를 그만두고 싶다는 사람이 91.4%에 이르고 있다고 해요. 또, 중앙SUNDAY와 서울대학교 의과대학이 실시한 기업건강경영 실태조사에서는 직원 건강관리 중 가장 필요한 부분에 대한 질문에 직장 내 스트레스와 우울증 관리가 44.1%의 비중을 차지하며 1위를 하면서 직장인의 스트레스 관리가 시급하다는 것을 보여주었어요.
번아웃 증후군, 내 이야기 아니야?
분명 활기차고 적극적이던 사람이 어느 순간부터 의욕이 사라지고 무기력해지며 퇴근길에는 녹초가 되어버리는 증상. 혹시 여러분들의 모습은 아닌가요?
세계보건기구(WHO)는 지난 5월 번아웃 증후군을 만성적 직장 스트레스로 인한 증후군으로 정의하며 이는 건강상태에 영향을 미칠 수 있는 인자임을 밝혔어요.
우리나라에서도 업무와 연관된 스트레스로 인한 ‘외상 후 스트레스장애’가 2013년부터 산업재해에 포함되었어요. 집보다 직장에서 보내는 시간이 더 많은 만큼 직장생활 스트레스는 우리의 생활과 건강에 상당한 영향을 끼치고 있어요.
이 외에도 고용노동부에 따르면 직장생활 스트레스로 오는 건강이상 신호로 만성피로, 만성 소화장애, 만성 두통, 화병, 탈모가 있다고 합니다. 이런. 몸도 마음도 건강하고 싶다면 착한의사와 함께 스트레스 관리를 시작해야겠네요.
여기 직장에서 받는 스트레스로 점점 마음의 여유를 잃어가는, 혹은 스트레스를 받고 있는지도 모른 채 점점 무기력해져가는 이들을 위한 검사가 있습니다.
직장인 스트레스 확인을 위한 검사
직무스트레스 검사
직무스트레스란 맡은 일로 인해 심한 압박감을 받을 때 나타나는 신체적·심리적 반응을 말해요. 이에 대해 조직적 수준에서는 높은 결근 및 이직률, 낮은 생산성, 노사갈등 등의 징후가 나타나고 개인적 수준에서는 두통, 피로감, 어깨 결림, 수면장애, 집중력 장애, 압박감, 시간 때우기 경향, 알코올 및 약물 남용, 부부간 및 인간관계의 어려움 등의 징후가 나타나요.
정확한 상태를 알아보기 위해 직무스트레스 검사는 설문지를 통해 물리환경, 직무환경, 직무자율성, 관계갈등, 조직체계, 보상, 직장문화 등에 대한 스트레스를 파악해요. 문항작성이 끝난 뒤 상담을 통해 스트레스 정도와 앞으로의 관리방법을 알아갈 수 있어요.
심박변이도 검사
또 다른 스트레스 검사는 심장박동 변이정도를 측정하여 스트레스에 대한 신체 적응능력을 알아보는 심박변이도 검사예요. 스트레스는 우리가 적응해야 하는 변화나 자극이에요. HRV(Heart Rate Variability) 기계를 이용해 심박의 주기적인 변화를 측정해서 스트레스에 대한 저항도와 신체조절능력 등을 확인할 수 있어요.
심박의 변화를 시간과 주파수, 두 가지 관점으로 분석하게 되는데요. 시간영역분석법에서는 기록시간 동안의 평균 심박수를 통해 95회 이상의 빈맥이 스트레스, 불안, 수면부족, 니코틴 등으로 인해 나타난다고 해석해요.
주파수영역분석법에서는 심박변이도를 주파수 영역 기준에서 파동을 분석해요. 아주대학교병원에 따르면 건강한 사람의 경우는 심박의 변화가 크고 복잡하게 나타나지만, 질병이나 스트레스 상태에서는 복잡도가 현저히 감소한다고 해요.
심박변이도 검사는 비침습적이며 간단한 방법으로 스트레스 상태를 일관적이고 객관적으로 측정해주니 스트레스 상태를 보다 정확하게 알고 싶을 때 도움될거예요.
쌓여가는 스트레스를 가볍게 넘기고 있지는 않은가요?
내일 하루는 좋아하는 음식과 좋아하는 영화 한 편을 보며 나에게 여유를 선물하는건 어때요?